北京市健美操体育舞蹈协会

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- 【支招】如何全方位做好舞前热身
- 人体是由各器官、系统构成的有机整体，当身体进行活动时，看起来好象只有肌肉在活动，其实全身各器官、系统都参加活动，舞蹈全身运动的负担量比较大，须进行一些必要的准备活动，从以下多个方面来学习，做好全方位..
- 2014-03-24
- 女性健身应选择穿什么内衣
- 健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。　　在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性..
- 2014-03-24
- 六大方向提高少儿舞蹈考级成果与兴趣
- 舞蹈是少儿学习课程中很重要的一个方面，舞蹈是人体动态造型的精华，科学协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童骨骼发育，增强消化机能，增进食欲，提高身体素质。同时有助于培养孩子挺..
- 2014-03-24
- 独乐不如众乐——交谊舞集体舞编创二三事
- 两个人的甜蜜自然幸福无比，但与更多人的快乐相比，温馨的二人世界时间长了也会生出一些腻味。这就如同许多人只习惯和舞伴享受舞蹈，却不知道在集体舞（团体舞）中自己应该做什么；更让人担心的是，许多人甚至不知..
- 2014-03-24
- 尼尔•琼斯&卡地雅（Neil Jones＆Katya Sok..
- 尼尔•琼斯（Neil Jones）和卡地雅从2008年搭档以来获得了世界表演舞冠军、UK世界公开赛冠军、黑池业余组冠军、黑池职业新星冠军、黑池职业组前8名的惊人成绩。笔者从2011年尼尔•琼斯&卡..
- 2014-03-24
- 家长应为青少年参赛把好关
- 体育舞蹈是人用肢体来表达思想感情的一门运动艺术。学习体育舞蹈不仅可以锻炼孩子的身体，促进孩子健康快乐地成长，而且可以陶冶情操、启迪智慧、提升气质、增强青少年孩子的自信心。因此，现在很多家长都早早地就..
- 2014-03-24
- 如何让你的舞服更“长寿”
- 舞服有命，生死在主。舞服的寿命长短全在主人是否好好爱护。舞服就是你的朋友，你予它悉心爱护，它就给予你力量。小心洗涤清洁需要水，但大部分的舞服却娇嫩得“怕水”，如何在水与舞服的对弈中平衡自如？Mo..
- 2014-03-24
- 【舞衣酷】青少年选鞋需谨慎
- 舞鞋之于舞者，就像翅膀之于鸟儿。没有翅膀，再活泼灵动的鸟儿也无法飞翔；没有舞鞋，再天赋异秉的舞者也跳不出美丽的舞蹈。一双专业、舒适的舞蹈鞋对于一个专业的舞者尤为重要。那么学习摩登和拉丁的男舞者，该如..
- 2014-03-23
- 【舞技术】少儿身体素质训练指南之：局部柔韧训练
- 身体的柔韧素质直接限制着舞蹈动作的幅度，除了整体性的柔韧训练，身体各个部位的柔韧能力也格外重要。在学习体育舞蹈的间隙，有许多实用的训练方法和游戏可以帮助孩子提升局部的柔韧能力，比如踢毽子。训练方法..
- 2014-03-23
- 【舞损伤】膝盖积水谨防踩中“雷区”
- 人说：“我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”。膝关节是人体非常重要的组成部分，对于职业舞者来说，膝关节受损频繁多见。而膝盖积水则是职业舞者的多发性疾病。但是，依然有很多人对这种病症不了解。典型..
- 2014-03-23
- 【舞知识】舞者身体素质解决方案之：体重管理
- 保持体重的主要方式为运动结合饮食。我们特别针对舞者制订了一周运动计划：第一天：强度为75+-85+的心肺耐力运动。如20－30分钟无间歇的跑步，20－30分钟无间歇的自行车运动（交叉运动可以减缓下..
- 2014-03-23
- 运动穿鞋不可“死心塌地”
- 运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。　　这是个大的误区，一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运..
- 2014-03-21
- 浩沙健身引领时尚潮流塑造万千外星男神
- 《来自星星的你》风靡一时，都敏俊的扮演者金秀贤，精致的脸庞和健美的身材让粉丝尖叫不断，真所谓“穿衣无肉，脱衣有肉”。怎么才能拥有完美身材，成为朋友圈中公认的男神，相信是很多男生都苦恼的事情。再加上工..
- 2014-03-21
- 走入内心是舞蹈最具魅力的魔力
- 1、舞蹈中的情感　　苏珊·朗格这样说过：“一切艺术都是创造出来的、表现人类情感的知觉形式”。舞姿是舞蹈的载体，使舞蹈演员舞姿与情感融合为一，让舞蹈情感表现的境界达到最为直接和最高的形态意义，其实说到..
- 2014-03-21
- 艺考：舞蹈特长生考试技巧与注意事项
- 1、音乐的选择考试时候会有个人作品展示或者民间舞蹈表演，在选择音乐的时候希望注意一下几点：　　(1)需要做剪辑处理，不要拿整首曲子去，没那么多时间让你完整的跳，通常是2分钟，有时候人数多，时间紧就..
- 2014-03-21
- 实用贴：软功的3种训练方法
- 悬垂法　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。　　它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬..
- 2014-03-21
- 拉丁舞5个舞种的服装风格推荐
- 拉丁舞蹈服的选择对于不同的舞种，服装的选择也有非常大的差异的。　　一、伦巴是若即若离唯美爱情的表达，身体内部有更多的积压和长线条的延伸，因此如果只跳伦巴的话，可以选用纯色为主、比较自然浪漫的颜色，比..
- 2014-03-21
- 关于举办第六届北京市体育大会健美操比赛暨2014年全国全民健..
- 京操舞字[2014]4号关于举办第六届北京市体育大会健美操比赛暨2014年全国全民健身操舞推广大赛北京市分站赛的通知各区县体育总会（办公室）、健美操协会，各院、校，健美操俱乐部，培训中心及爱好者：..
- 2014-03-20
- 巧选瑜伽服跟健身服/运动服Say NO！
- 瑜伽至今已经有五千多年的历史，它没有年龄、性别、身体状况的限制，长时间坚持不仅能够帮助提高身体各部位的柔韧度和活动范围，还能够保持一颗平静的心。瑜伽不仅仅是一种运动，还是一种生活方式。而练习瑜伽最..
- 2014-03-20
- 露露柠檬发布&go潮流运动装系列
- 露露柠檬发布&go潮流运动装系列　　【环球网综合报道】据美国《ELLE》杂志网站3月18日报道，被誉为“加拿大第一专业运动品牌”的露露柠檬(Lululemon)推出&go系列，在运动服饰舒适轻薄的基础..
- 2014-03-20

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