想要拥有像詹妮弗-洛佩兹那样既性感又结实的身材，最值得推荐的方法莫过于去练习拉丁舞。而时下在恰恰、桑巴等各式各样的拉丁舞中，最流行的当数SALSA了。不仅大美女彭久洋喜欢，就连大明星巩俐也在练。SALSA舞起源于古巴，是一种节奏强烈的双人舞，也是拉丁舞的一种。“SALSA”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而莎莎舞也与这种调味酱的味道一样，非常“热辣”是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的SALSA音乐配合花式多变的舞蹈和旋转，热辣、狂野、欢悦……是热情的拉丁美洲人的共同语言。

SALSA基本步伐

为了能让JM们清楚地感受到SALSA舞的风格，指导教练张立还特别准备了三组不同动作，分别表达了热辣、狂野和欢悦的感觉，不过在练习之前，还要先学习好SALSA的基本步伐(以下简称SALSA步伐，才能将舞蹈跳得燃情，将燃脂进行到底。

左右SALSA步伐：第1-2拍，左脚向左侧迈出，同时向右侧顶髋，然后右脚原地点地；第3-4拍，移髋向左，然后收回左脚，收髋。第5-8拍，反方向重复一次。

注意：当左脚向左迈的时候，一定要把髋留在右侧。第1-4拍为一个SALSA步伐。

前后SALSA步伐：第1-2拍，左脚向左后方迈出，同时向左后方顶髋，然后右脚原地点地；第3-4拍，移髋向前，然后收回左脚，收髋。第5-8拍，反方向重复一次。

开始时可以双手叉腰多练习几次，如果你已经练熟了，就开始下面的练习吧。

狂野SALSA疯狂扭髋

Step1：

第1-4拍，左边一次SALSA步伐，左脚迈出同时双手经体前掌心向上推至头上，左脚收回时双手沿体侧向下还原；第5-8拍，向右重复一次。

Step2：

第1-4拍，向左后一次SALSA步伐，同时双手在体前从右向左做小绕环，停在右上方45度；第5-8拍，向右后方重复一次。

Step3：

第1-4拍，左边一次SALSA步伐，同时左手放在小腹前，右手在体前绕S形至头上，在第2拍的时候向左侧甩头；第5-8拍，向右重复一次。

Step4：

第1-4拍，左边一次SALSA步伐，双手在体前绕S形，右手停在小腹前，左手停在头上；第5-8拍，向右重复一次，左手停在小腹前，右手停在头上。

【收藏此页】【打印】【关闭】