第一步:普拉提高效瘦腿操
每天做3-5次,每次10分钟,坚持一周就会见效
step1 双脚打开与臀同宽,双手重叠放至额头呈趴下姿势,吸气预备。
step2 保持上半身动作不变,双脚缓缓离地,吐气。
step3 双脚并拢,吸气。
step4 回复到step2动作,双脚缓缓打开,维持与臀同宽的姿势,吐气。
step5 双脚缓缓放下,吸气。
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