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普拉提运动 瘦腿最快最有效
时间:2011-05-11 16:01:04 来源:爱美网

第一步:普拉提高效瘦腿操

每天做3-5次,每次10分钟,坚持一周就会见效

step1 双脚打开与臀同宽,双手重叠放至额头呈趴下姿势,吸气预备。

step2 保持上半身动作不变,双脚缓缓离地,吐气。

step3 双脚并拢,吸气。


step4 回复到step2动作,双脚缓缓打开,维持与臀同宽的姿势,吐气。


step5 双脚缓缓放下,吸气。

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