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夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧
时间:2011-05-15 15:22:41 来源:爱美网

夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧

基本姿势

基本姿势

握紧拳头,放在前面,大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲,重心向前。前后脚站立,后腿的脚肘离地。

夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧

step1

step1: 右手放前,手肘朝外,向内90度弯曲。

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step2

step2: 右手回复原状,左手由下向上用力抽。

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step3

step3: 右手再握拳向前直伸,上半身可稍微转身借力。

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step4

step4: 然后到左手握拳向前直伸,上半身以相反方向转身。

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step5

step5: 扣着双手,向前提起一边腿。提腿的时候注意要保持挺直,并感受到下腹收紧。

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step6

step6 :回复到“基本姿势”,前后腿站立。

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step7

step7: 双手叠在膝盖上,另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线,头可轻微抬起。

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step8

step8: 最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是step1开始重复动作,循环做3次。

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