老年人多发骨质疏松病，为了使营养更好地吸收，曲淑香阿姨为家人打造了这套练习腰部关节的健身操。这样不但可以舒筋活血，也能更有利于钙质的吸收。如果你也感觉腰部酸痛、无力，不妨和曲淑香阿姨一起练习这套健身操吧！

1.站立，两脚与肩同宽。吸气且轻抬双臂，腿部不动，将双臂顺着腰部弯曲向左侧用力。保持10秒钟后，反方向做同一动作。反复动作10次即可。

2.站立，将左手放于腰部，右手轻抬放于左肩膀处，腿部不动，向左侧扭转身体，保持10秒钟后反方向做同一动作。反复动作5次即可。

3.站立，将两臂向左侧抬起，与地面平行后身体向右侧倾斜，保持20秒钟后，反方向做同样动作。反复动作5次即可。

4.站立，双手掐腰，抬头仰望并做深呼吸10次。反复动作10次即可。

5.站立，双手做抱球状向身体前方推动，反复动作30次。

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