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四项基本功训练是初学者必须经常练习的
时间:2017-10-09 09:13:25 来源:摩登舞世界

摩登舞有四项基本功是初学者必须经常练习的。

1. 转肋训练

转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。

基本动作要领是:

身体直立,双臂下垂,头肩放松。以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置,尽可能保持胯和头都不动。

2. 摆动训练

摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。

基本动作要领是:

双足分开略比肩宽,身体直立,双臂下垂,头肩放松。双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。摆动中双腿不可弯曲,头顶正中相对静止(如同钟摆的上端固定点)。

3. 蹲起训练

蹲起训练是极为重要身体驱动训练,它可使舞者身体运动流畅自然。

基本动作要领是:

双足并拢,身体直立,双臂下垂,头肩放松。下蹲:上身保持直立,用足尖支撑,缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲,到达最低点时足跟落死。上升:在下蹲的最低点以足跟为爆发点,使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升,达到足尖支撑身体到最高点。

注意上升下降的运动不应分开训练,要自然连接。

4. 后展训练

后展是平衡展示身体美的基本训练。身体展示不科学,往往会造成舞者身体失去平衡,影响舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表现方法,

动作训练要点是:

双足略比肩宽,垂直站立,双臂下垂,头肩放松。左移后展:身体移向左脚下蹲,身体自然放松,在低点处使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速上升,从胸肋骨下沿向后打开,头肩放松,脊椎地向后背方向摆动,同时头向左后看,尽可能让双肋升高。注意展示中要收紧小腹,保持平衡,要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。

身体展示回收:

身体回收,在下降过程中放松。

右移展示:与左展对称。

后展训练对男女都需要。

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