伦巴舞有了一定的感觉之后，要不断的重复学习基本步伐，每次都会有新的体会，这里我们详细分解一下伦巴舞的横移步。

2时踩下左腿，3时踩下右腿，这个动作需要注意的是，胯部成一个立体的8字，当胯部到左端或者右端时，上半身的左边或者右边的挤压，左肩向下而左胯向上提，是左侧肋骨在挤压。而此时并没有因为上半身的动作而影响到脚下，只是会使左脚的重心略向上提，但是仍然是全脚掌踩地。

在整拍时胯部到达左端或者右端，之后再利用1/4拍做更左端或更右端的延伸，重心仍然在控制范围内，但胯部继续延伸，上半身也继续挤压。在2和3时，身体的重心一直在一个垂直线上，而不要左右移动。而整个重心也在丹田的位置，不随着踩下而上下移动，当然，头也没有左右或者上下的移动。这一点要注意。

4时右脚向外旋开，前脚掌原地不动，而右脚的脚后跟向内。同时左脚向左迈出，落地。这个动作要非常迅速，大约在半拍内完成。而身体也不可以太僵硬，像甩出去的。要有控制。夹紧大腿内侧肌肉。

1时，左脚落下，然后有很长的延伸。

这是时间步的重点，而侧行步与此相同，不过是两拍完成一个动作，2时右脚拉到左脚旁边，脚尖在身前略划个小弧线，半拍时换重心，3时左脚向左，下来的半拍时延伸。4时继续把右脚拉到左脚旁靠拢，膝盖内扣，1时左脚向左迈出。

跳拉丁舞时不能偷懒之处很多人有这样的问题，同样强度的练习，为什么有些人的效果就非常好，很快就看起来像模像样，而自己甚至比他付出的更多，却看起来没有他更专业呢。对于成人学习拉丁舞过程中，天赋对于进步的速度影响很小，重要的还在于练习的技巧。

练习时手臂不要放下，不低头

有时候在练习时，可能会非常注意腰胯的动作，而放下手臂，不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高，大臂基本与肩部同高，略低一点也可，可以在身前，两手肘略比肩宽，小臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向身前收一点，女士手心向下，男士手心朝前，像抱着一个大球。

压低肩部，深长头颈，头肩不因为身体中段的运动而上下晃动

经常可以看到一些人基本功很好，可是看起来总给人感觉有些猥琐，这大多因为没有将头颈的动作处理好。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功来自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的头肩动作的处理。尽量压下双肩，收紧腹部肌肉，肩部尽量不随意上下起伏，并拉长脖子，不仅看起来优雅一些，也能起到塑造气质的作用。

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