舞蹈专业学生和职业舞者经过多年的舞蹈训练有可能会养成一些不好的身体习惯，本站将逐一列举几种常见的坏习惯以及克服这些毛病的方法。这些不好的习惯可以通过努力得以改善，最好是在他人的监督之下，有意识地改正。

膝过伸(膝盖过度伸直)

膝过伸与正常腿对比图

绷直双腿，膝盖自然向后弯曲，与大腿和小腿的肌肉不在正常直线范围内，就是膝过伸畸形。舞者适度地伸直腿部可以毫不费力地练五位脚，然而过度伸直却会有受伤的危险。

舞者膝过伸

舞者若形成膝过伸畸形，做turnout(外开)时所需的肌肉力量会变得越来越弱。膝盖也将承受更多的身体重量，因此会对膝关节、踝关节和髋关节造成损害。

膝过伸舞者在纠正双腿时要学习如何全面地训练。脑中应想着拉长腿部，而非伸直或锁住膝盖。即使看上去还是有一点弯曲，但从观众的观赏角度来看，这并无大碍。舞者应该从臀部就开始伸延腿部曲线，而不是收紧四头肌。

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