不少家长期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练，就速成达到可以表演的水平。国际运动医学与康复中心专家认为，这是不符合实际的。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术，初学儿童每天练习不要超过半个小时。

专家强调，芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，再“望子成龙”、“望女成凤”，都不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。

实用信息

孩子多大学舞合适？

幼儿在2岁半到3岁左右就能踩出步伐。让幼儿习惯团体活动，培养正确的乐感是其目的，所以一周练习一次左右就够了，让孩子从事很难的动作对身体发展并不好。

技巧的指导从肌肉尚柔软的6-7岁开始比较理想、芭蕾舞要两脚打开180度的动作，这个动作不趁早开始不行。

学古典舞蹈的适龄期是4-5岁，从这个年龄开始学才艺，是因为这个时候身体很柔软，符合舞蹈的体型，此时智能已发展、运动神经及感受性也开始运作，会自动自发努力，在仍是白纸的状态下，对所教的事物也会毫无抵抗地加以吸收。

跳舞如何防受伤？

1.要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

2.舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3.初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4.柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。

孩子多大学舞合适？

幼儿在2岁半到3岁左右就能踩出步伐。让幼儿习惯团体活动，培养正确的乐感是其目的，所以一周练习一次左右就够了，让孩子从事很难的动作对身体发展并不好。

技巧的指导从肌肉尚柔软的6-7岁开始比较理想，芭蕾舞要两脚打开180度的动作，这个动作不趁早开始不行。

学古典舞蹈的适龄期是4-5岁，从这个年龄开始学才艺，是因为这个时候身体很柔软，符合舞蹈的体型，此时智能已发展、运动神经及感受性也开始运作，会自动自发努力，在仍是白纸的状态下，对所教的事物也会毫无抵抗地加以吸收。

【温馨提醒】

跳舞如何防受伤？

1.要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

2.舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3.初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4.柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。

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