Q：在跳舞的过程中，如何正确运用呼吸?

A：正确的呼吸给予了舞蹈生命力。只有保持正确的呼吸方式，才能有效地控制身体，帮助四肢更完善地做出各种舞蹈动作，进而突出舞蹈的动作节奏、舞蹈风格及其舞蹈中“力”的体现。在跳舞的过程中，正确运用呼吸是一个慢慢养成的习惯。就像我们在做仰卧起坐一样，每次起身时吐气，你可以感觉到腹部的收紧。同理，在跳舞时，保持规律的一松一紧来配合肢体的力量，将动作的张力与爆发力做到最大。

正确的呼吸，首先要做到气顺力达，呼吸有节。跳舞时，由于舞蹈动作的变化，破坏了呼吸的平均节奏。在这种情况下，要想适应舞蹈又能适应呼吸，唯一的办法就是主动控制呼吸，并根据动作的性质和韵律，即按动作的强度、频率来安排呼吸。但在具体的动作中保持呼吸的相对动性，往往由呼吸来带动动作的完成。进行呼吸调节，尽可能保持呼吸的节奏性。在呼吸与动作的关系上，总的说来，动作起主导作用。其次，还需要掌握“含气、屏气、偷气”等特殊的呼吸法。

做一些强度大的舞蹈动作或瞬间完成的某些舞蹈技巧时，尤其在空中的跳跃动作，我们必须学会使用含气。含气是一种经过改进的憋气动作。憋气可固定胸廓和骨盆，为上下肢用力造成稳固的支点；腹压的升高，促进腹腰等肌肉的收缩 ；猛然憋气还可以反射性地加大肌力。所以，这些使憋气在伴同 ( 呼吸气 ) 中变为力量的权威。

再次，要善于进行自我调节呼吸。在舞蹈中，呼吸的自身运动应贯彻“吸于腹、呼于鼻”的方法：气自胸下沉 ( 肩放下 ) 吸至小腹 ; 小腹收紧、托起，气仿佛聚于腰、腹间。呼吸虽在腹、胸腔问上下运行，但好像若有若无，提而不憋，沉而不堆，就是所谓的“气沉丹田”。

Q：有没有“温柔”一些的开横叉的练习方法?

A：“温柔”一些的开横叉的方法就是通过循序渐练习而成的：每天坚持压跨，每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间。在练习一段时间后，跨的软度也会有所改变。这种方法需要每天坚持。

【收藏此页】【打印】【关闭】