居家选购健身器械必知贴士

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居家选购健身器械必知贴士

时间：2006-12-30 09:56:43 来源：

来看看居家选购健身器械必知贴士现在不少家庭在考虑购买健身器械，对于个人购买者，建议首选慢跑机、原地自行车或划船器。选购时应仔细挑选，尤其要检查结构的安全性，不要健身不成反伤身。
器械的选择与使用时要注意安全，应经常对器械进行检查。当你选择了健身器械后，一定要坚持不懈地锻炼。在家里进行器械运动，最好制订运动目标，有计划地进行。"
通常运动三个月后，随着身体承受能力的提高，需要适当增加运动量来提高运动效果。有必要的话，可以请健身教练为自己做一份家庭健身计划。此外，家庭可以常备一些小型健身器械，譬如跳绳，可以锻炼全身的肌肉，每5分钟的跳绳运动，等于一小时的慢跑量。还可以选择哑铃、健身球、拉力器等小型器械，简单易学，适合全家练习。

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