除了在户外锻炼挥洒汗水，也有人喜欢把健身器械“请”回家进行锻炼。而健身器械如何选择？它对身体各部位锻炼的效果如何却大有讲究。
适合家用的健身器械

健步机：选择健步机运动是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。

健步机是能模拟登台阶和登山的腿部锻炼器，能帮助运动者增强腿部肌群的力量，保持腿部的健美。

跑步机：跑步是保持一个人身心健康的有效、科学的健身方式。

这种运动方式具有稳定的健身效果，并将健身过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，跑步还是被医学界和体育界给予很高评价的一项有氧代谢健身活动。

健身车：利用健身车运动与骑自行车运动是不一样的。

健身车运动可以自由调整骑车的运动强度，并通过健身车上的电子表观察自己在每一时刻的速度、运动时间、心率值等变化。

划船器：划船时，大约有90%的伸肌参与了运动。

划船是一项古老的运动，其方式与众多的运动形式有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参与了运动，而在一般的日常生活中，人体的伸肌几乎不参与任何运动，最多是参与维持人体姿态的平衡运动。

因此，划船器对人体伸肌的锻炼非常有益。

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